设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:首页 >沙王冠 >国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯 正文

国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯

来源:诺登足球新闻网编辑:沙王冠时间:2020-01-23 13:56:38

亨迪斯“我不想说这只是时间的问题,国际公布可是如果我做到我正在做的事情,国际公布如果不是这个星期,希望未来几个星期,我会有机会,”麦克罗伊说,“因此这个星期我不会将自己至于压力之下,非要做到不可。”

当心率被广为接受后,乒联不免也发生一些常见的迷思与误用,乒联本文就来讨论一下个人常听到或碰到的一些心率训练上的状况并提供一些建议,也期望让大家能更了解你的心率资讯 ,概略分为 7 个主题来谈。1 。 最大心率公式迷思!昕反亨迪斯

国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯

常听到的‘220-年龄=最大心率’,月世这个已普遍被认为不符合现况,月世反而很少人是实际符合此公式的。一般没有运动的人或许可加减参考用,但有在训练的你 ,不行!2。 比较最大心率或训练心率是没意义的!界排亨迪斯常听到朋友会比较训练心率,名许例如两人同样一起等速跑了 1 小时,名许A 跑者平均心率 150 bpm,B 跑者170 bpm,于是就会听到 A 跑者羡慕 B 跑者能拉这么高的心率 ?而 B 跑者会羡慕都这种速度了,你的心率怎么才150 bpm?这样的讨论一定不陌生吧?

国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯

其实这样的比较,超樊在未考虑‘心率比率’以前 ,超樊完全没有意义的。因为可能 A 跑者的最大心率只有 160 bpm,而 B 跑者最大心率是 195 bpm,前者用了 Max HR 94%,而 B 跑者是 87%,所以 B 跑者的平均心率虽高,但他的体感疲劳度是低于 A 的。或举反例,A 跑者最大心率是 190 bpm ,那 150 bpm 是 Max HR 79%,B 跑者最大心率 175 bpm,用 170 bpm运动一小时(Max HR 97%),已经让他用尽洪荒之力了。故当你想要比较两人心率资料差异时,振东比较好的作法是多问一句:‘你最大心率是多少?或你这样是 Max HR 的多少比率?’这样的比较才有意义。

国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯

登顶3。 最大心率会否改变?

国际公布会的。除了年龄增加会让最大心率慢慢往下降的生理不可逆因素以外。也有最大心率反而越来越高的状况发生。步骤1。 站立,乒联双脚与臀部同宽 。

    1    2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  
热门文章

    Copyright © 2016 Powered by 国际乒联公布12月世界排名 许昕反超樊振东登顶_亨迪斯,诺登足球新闻网  

    sitemap

    Top